W środowisku pisarskim nieraz spotykam się ze skargami na obniżoną kreatywność czy brak pomysłów tudzież inspiracji. Myślę, że stanowi to powszechny problem nie tylko wśród twórców, a przyczyna tego zjawiska najczęściej jest prozaiczna – wielu z nas cierpi na niedobór odpoczynku i niedostatecznie o siebie dba. Tak, to nie żart. Kiedy jesteśmy wypoczęci, wyspani, a […]
Każdego roku pod koniec grudnia robię sobie wolne. W okolicy przesilenia zimowego, które przypada tuż przed świętami, odczuwam silną potrzebę odpoczynku. Myślę, że nie ma w tym nic dziwnego. Zima i końcówka roku są czasem wygaszania energii. Wiele osób może odczuwać spadek sił i ochoty do pracy, podczas gdy słońca jest coraz mniej, a na […]
TRE czyli Tension & Trauma Release Exercises to metoda pracy z ciałem, pozwalająca uwalniać zgromadzone w nim napięcia, które powstały na skutek nadmiernego stresu, czy wypartych emocji. Twórcą TRE jest David Berceli, międzynarodowy ekspert w dziedzinie pracy z traumą oraz psychoterapeuta bioenergetyczny (uwaga! – to nie to samo co bioenergoterapia). Ćwiczenia polegają na wywoływaniu specyficznych drgań […]
Ciekawą opcją relaksacji są wizualizacje z wykorzystaniem elementów autohipnozy. Być może masz już jakieś doświadczenia z tymi technikami pracy z umysłem, a może są Ci one zupełnie obce? W tym artykule postaram się przybliżyć Ci wspomniane zagadnienia przez pryzmat moich własnych doświadczeń. Dzięki temu będziesz mogła zdecydować, czy to coś, co zechcesz wykorzystać dla siebie. […]
Istnieje bardzo wiele sposobów na relaks. Na pewno masz już swoje ulubione i sprawdzone metody. W tym artykule chciałabym się skupić na technikach relaksacyjnych, które mają istotny wpływ na zmianę fizjologii ciała. Być może próbowałaś już kiedyś którejś z nich. Jeśli tak, to pewnie miałaś okazje się przekonać się, że dzięki wykonywaniu tych prostych ćwiczeń, […]
